SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

opis ćwiczeń

  • TRENING INDYWIDUALNY NA BARKI DLA MNKK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pobudka, twarog i ide spac dalej. To ostatnie rzecz ktorej pilnuje. Jesli tylko sie obudze, spozywam bialeczko naturalne (wole to niz odzywki). Dziala wysmienicie. Na wszelki wypadek, bo opis techniki moze byc niejasny. Wynajdz gifu lub filmiki w sieci do tych cwiczen to zobaczymy czy dokladnie sie rozumiemy. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10919 Data: 2008-12-29 04:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] mięsień poprzeczny często powoduje ból dolnego odcinka kręgosłupa. Co zrobić aby wzmocnić ten mięsień? Jest kilka metod pozwalających wzmocnić mięsień poprzeczny brzucha, ja opiszę dwie: – Pierwsza to izometryczne napięcie mięśnia poprzecznego, przez napięcie mięśni brzucha i utrzymywanie tego napięcia. Żeby to zrobić wyobraźmy sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 17029 Data: 2016-03-06 20:23:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] z piłką ;-) https://www.youtube.com/watch?v=KKSgncstS1M Oprócz tego jadę codziennie standardowo rozciąganie i poślady. Wczoraj miałem tomografię, w poniedziałek będzie opis. Niestety nie wpisali na cito, przy którym bym miał dzisiaj. Lekarz nie dał skierowania na rezonans ze względu na biodro. I w sumie się nie dziwię, skoro sam producent [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-04 11:37:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] treningu OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 17764 Data: 2011-08-23 08:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] marszu i 2 min biegu X8 Za pół godziny zaczynam trening A ,a potem 30 min cardio. Myślę że nie powinnam mmieć problemów z wykonaniem ćwiczeń... tylko nie bardzo rozumiem opis tego pierwszego 1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu (leżenie na plecach, stopy na siedzeniu krzesła, nogi proste w kolanach, ręce skrzyżowane na klatce. spięcia [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 17764 Data: 2011-08-25 15:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi pomoże?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu wynosi ok.30 minut(bez rozgrzewki i aerobów), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, Po każdym obwodzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2008-03-29 17:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Style kung-fu/wushu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] pomyłką nie tylko w "Karate" Miłkowskiego, bodajze na jakiejs francuskiej stronce www. No i z tymi zginajaco-rozginajacymi cwiczeniami to tez drobna przesada :P Jest co prawda kilka cwiczen lekko podchodzacych pod ten opis, ale stwierdzenie ze to od nich wziela sie nazwa stylu bardzo zle swiadczy o stanie wiedzy autora na ten temat.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-03 22:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś ma może opis konkretnych ćwiczeń po złamaniu kostki? Na państwową rehabilitację mam czekać 3 miesiące, na prywatną nie mam kasy, a dzisiaj zdjęto mi gips po 8 tygodniach...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 19:14:34 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • o tym że jestem w dupie możecie się przekonać po tym jak napiszę, że jogi już też próbowałem (albo namiastki jogi) }:-( tu opis tego co nawet coś tam pomaga, ale słabo dzisiaj chyba znowu jestem lekko zblokowany bo boli trochę inaczej i to rozciąganie co pomagało wczoraj już nie pomaga :-( jutro rano kolejna wizyta u fizjo, sam raczej nie dam [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-11 09:53:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Holizm ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2004-02-08 00:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osoba wykonuje jedno cw i starcza (no, inne cw angazujace klatke to to co w pisalem w treningu 2-3 dni przed klata) masz np PON bary, bic, lekkie pompki na poreczach (opis wczesniej) WT nogi (tu polecilbym przysiad, wspiecia na palce z dolozonymi 20kg, hack przysiad ze sztanga, MC na sztywnych nogach, uginanie siedzac ) ************* [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 13:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu bieganie w zakresie 70-80% Max HR. Zaczynam od 20min zwiększając w miarę możliwości/samopoczucia -> minimum 2x w tygodniu circuit training wg. Jillian Michaels (opis poniżej) DIETA: -> około 1900kcal, 140gB -> minimum 4 zbilansowane posiłki dziennie -> jak najwięcej warzyw -> do spaghetti tylko ciemny makaron Jako że [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-21 04:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszenia MASA!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka na kążdy kg masy, 1g tłuszczu 5 węgli Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa, fajna rzeźba na wakacje i resztę życia + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Dlaczego mielibyście mnie wybrać? Od 6 miesięcy napaliłem się do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2014-11-16 21:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadzieje że ból w pozytywnym tego słowa znaczeniu Mds biceps fajnie ale rzeczywiście może być wolniej Bardzo dobry trening, super wypiska , dobre filmy tak trzymaj !! Ps opis do ćwiczeń muszą być dokładniejsze , np czy bół pozytywny czy negatywny , jak Ci się wykonywało i czy nie czujesz jakiegoś negatywnego czynnika , fajnie jak na koniec [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 21:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedzac (sztangielki w dol –wdech, brzuch wypchniety, sztangielki w gore-wydech, brzuch wciagniety) wznosy bokiem na barki cwiczenia z elastyczna tasma (opis osobno) Nogi lezenie bokiem, dolna noga zgieta, druga w gore i prosta wykonujemy krazenia lezenie bokiem, nogi zgiete, unosimy lekko gorna noge i opuszczamy lezenie [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 16:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] caly lewy posladek jakby mi ktos wbijal noz i nawet leciutko o noge zachacza, ale bol nie z tej ziemi. poprostu kluje. rtg wyszlo ok, wiec podejzewam rwe kulszowa, w sumie opis dolegliwosci idealnie do mnie pasuje, a ze moja mama ma rwe kulszowa to mnie bardziej przekonuje, choc ostatnimi czasy sie nie odzywa, moze dlatego ze narazie ciezary na [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-31 16:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli nie zepchnalbym swojego ukladu odpornosciowego na skraj przepasci to moze dzis bym tego tak nie odczul, ale coz :) za duze przywiazanie do silowni. Kopiuj-wklej opis mojej sytuacji w sobotę ;) Co do Poliquina- moim zdaniem za bardzo generalizujesz. Wiadomo, że nikt nie jest nieomylny i nie można robić z człowieka bezwzględnego [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 14:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] się z odbiorem karty, dzięki której mogę chodzić na zajęcia, no ale nieważne. Trening wyglądał mniej więcej tak (nazewnictwo "znam" trochę od Agaty, ogólnie będzie to taki opis "na oko", ponieważ, co tu mówić, nie ogarniam jeszcze co i jak): - na samym początku po rozgrzewce uczyliśmy się nieco jak wykonywać thruster'y, kilka powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 20:12:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 20.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/bed70d85a46e46e8acc6205ef9fd0d26.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/21516ce599a44a45902082383259b816.jpg Opis: Menu: Miska źle zrobiona. Miałem wyjazd do Warszawy po pracy i nie przygotowałem się sumiennie. Wynik widać. Niedojedzony. Fotki z posiłków 2, 3, 4: [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 09:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KELTON HEAVY SPARTAN II

    Post
    Usuniete tematy

    [...] KELTON i MARBO które oferowały dużo różnych urządzeń. Sprzęt MARBO był minimalnie tańszy, jednak sprzęt KELTON wyglądał na solidniejszy, miał ładniejszy design oraz jego opis i przedstawienie zalet na stronie producenta i w aukcjach internetowych było dla mnie bardziej przekonujące. Szukałem opinii na forach internetowych dotyczących obu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4430 Data: 2011-12-23 19:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)